嘉宾

张西超

嘉宾介绍：北京师范大学心理学院教授博士生导师，积极心理学专家，中国职业心理健康先行者，多年来致力于积极心理学在组织管理中的应用。著有《带着快乐去上班》、《员工帮助计划》等著作。

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中国职业女性幸福力调查

杨澜：天下女人研究院也非常有幸跟张教授合作,去年我们就开始做中国职场女性的幸福力调查报告，今天也请张教授给我们简单说一说，去年报告当中的一些亮点，今年我们还会继续做这个报告，同时也会在3月份天下女人国际论坛上发布，不知道张教授有些什么样的发现。

张西超：说到幸福感研究的调查真的特别感谢杨澜老师，也感谢所有的朋友，因为大家的支持，我们才有了去年的数据。去年的数据调查我们有很多很有意思的发现，比如说我们发现全职太太的幸福感是很低的，而家庭孩子数量多和社会圈子地位高的女性朋友们幸福感更高，同时在生活满意度方面，社会经济地位的影响大于社会圈子地位的影响。在心理压力状态方面，我们发现90后和80后都不如60后，这些发现都值得我们深入去研究。

当然还有一些特别的发现，比如说中国女性的幸福感的前十项，第一是家庭和睦，第二是亲密关系的和谐，第三是孩子的健康成长，家人的幸福平安排在第四，自我成长与实现排在第五，这可能跟国外会有不同。当然还有像人际关系、身体健康等等。

杨澜：也就是说从主观上来讲，中国女性还是把人际关系、情感关系，看得比个人的成就更为重要。但是从您的客观分析当中又看出，那些对自己的职业事业有所追求、有独立经济收入、有更多掌控权的女性幸福感又更强，是这样的吗？

张西超：是的，目前关于全球幸福力的调查，中国的样本里面，我们的数据相对还少一些，所以也希望大家多多支持，我们搜集到更多的样本，才可以做更加深入及准确的研究。今年的幸福力报告会在3月22日举办的天下女人国际论坛上来发布，届时会有更多有意义的发现。

杨澜：同时我们也会借助大数据、分析公司的算法和技术系统来扩大我们调查范围，所以希望更多的人参与我们的调查和分析，数据越多结果就更趋向于准确，同时也会保持动态的调研水平，这样我们也可以看到中国的职场女性，她们在内心的幸福感上呈现出的变化趋势，这些社会学的数据也是非常有价值的。不过有一次我听到这么一组数据，觉得很有趣，说这个世界上，总体上来讲，那些有稳定情感关系的人比孤身一人的人要长寿一些。但是，在这个方面，男性和女性是有差异的，调查发现，已婚的男性与独自生活的男性大概长寿5~6年，但是已婚的女性只比独身一人的女性多活一年而已。不知道张教授有没有做过这方面的调查和研究？

张西超：看过很多这方面的文献，但有一点我要特别强调，就是无论如何，无论在什么样的样本研究，男性寿命超过女性的这种大样本很少，几乎没有。至于单身和已婚，无论是男性还是女性，我看过一个非常有意思的研究，大家一般认为单身的人幸福感比较低，实则不然。这个心理学实验设计非常巧妙，在双方见面之前并不知道对方是否单身，结果对对方的评价完全不同，所以说社会对单身还是有很多的偏见和刻板印象的。

一张一弛，提升职场幸福力

杨澜：我觉得这个现象很有意思，其实就是所谓的社会压力和社会偏见，怪不得这个春节回家那么多父母逼着自己的孩子一定要早点相亲结婚。其实在一个选择更多元的社会当中，每个人都也应该有自己的选择。有的时候，选择独身可能比选择一段非常糟糕的感情，还要来的幸福感更强一些。实际上我们在关心职场女性的时候，同时也在关心职场上的男性，就是职业和心理健康，职业和幸福感，相互之间会有什么样的影响，不知道张老师有没有做过特别的研究？

张西超：这方面的研究我倒是做过一些，因为我就是研究这些领域的。在学术上，它叫职业性健康，关于职业跟幸福感和健康的相关各种研究都有，包括它的因果研究也有很多。我们最终理解就是压力一定会影响健康，压力特别大的时候，可能会出现消化道的一些异常，再严重的就会出现一些疾病，可能是冠心病，高血压等等。所以每年因为压力导致的死亡和重大疾病的比例非常高，美国甚至我们国内都做过相关的一些统计，这样会损失巨大。

职业性健康的终极目标就是在工作场所让所有人变得幸福起来，实际上是促进工作场所的工作人员工作更加高效，有更好的满意度，这也是身心健康研究的一个核心的方法。

杨澜：您说到这一点，让我想起最近一些新闻报道，一些创业公司的高层管理人员，因为压力很大，熬夜或者是种种其他原因，诱发了心脏病，不幸英年早逝。特别是人到中年的时候，要有意识的去调整自己的心理压力，不要让它成为健康的一个隐形杀手。职场上没有压力是不可能的，那么像这种心理压力，我们如何有意识的去调节呢？张教授能给我们支点招吗？

张西超：谈到工作压力，最根本的因素就是紧张，只要我们能放松下来，对健康的损失就降低了，即使你的工作没有变化，也会保护你的身体。当然，放松的方法有很多，包括有人喜欢练瑜伽，有的人喜欢做运动，运动就是很好的放松方式。因为压力真正给人造成的损失的是持续的压力，就像一个橡皮筋，当你把它拉到最紧绷的时候，你持续拉3天，然后你拉第二次可能就断了，但是如果你拉了就松回去，可以拉1万次它都不断。实际上人类也是这样，当你做一件事情，持续的太久，没有缓解的时候，对健康的损失是不可逆的。

我们特别强调压力要有一个缓冲器，或者说在紧张的情况下，一定要有自己的放松方式，工作一段时间要给自己度个假，这样不至于让你的健康受到更大的损失。

杨澜：张教授其实要说的就是一张一弛，文武之道。你如果能够及时放松休整，然后再恢复高强度的工作，对你的健康不会造成太大的影响，但是你如果持续在紧张和压力当中工作的话，对你身体的伤害有时候可能会不可逆。所以大家一定要有意识地去调整一下节奏、时间、心情。我个人觉得，做呼吸是最简单的放松方式，也不需要太大的场地，当你静下心来







































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