关爱身体健康

培养健康意识

将健康管理提上日程

让运动成为一种习惯

5月6月7月

SUMMER

夏天，你好

学习，拓宽生命的广度

运动，延伸人生的长度

自年4月《海豚传媒健康管理暂行办法》上线以来，伙伴们积极参与，已经有不少小伙伴超额完成了本年度的运动积分目标。让我们来看看截止到7月份“运动积分”总分排名前五名的运动达人他们是谁？

为你们点赞

海豚国际儿童之家

黎佳君

销售公司

沈涛

数媒事业部

林奕

综合办

吴敬香

供应链中心

伍华军

我们采访了其中四位“运动达人”，看看他们是如何做到坚持运动，坚持打卡的，来听听他们是怎么说的？

01

黎佳君

海豚国际儿童之家市场部经理

倒没有刻意坚持，养成习惯不运动就会不舒服。运动对我的改变是让自己更有力量了。

我平时喜欢的运动是瑜伽和骑行，平时上下班路上骑行，睡前瑜伽，周末会健身。瑜伽可以让人专注身体和意识的流动，能让人身心放松。骑行只在户外进行，可以感受到周围的风景，非常惬意。

02

沈涛

销售公司线下大区总监

无论工作再忙，每天30-60分钟的运动时间总是可以安排出来的，因为它是每天的必选项目。

平时最喜欢的锻炼方式是跑步，跑步的好处有很多，增强心肺功能，放松解压，舒缓情绪，强身健体，提高免疫力，还能永葆青春活力。

03

林奕

数媒事业部内容制作部经理

平时会去健身房锻炼，开始规律、科学的健身后，自然而然会约束自己，计划性与责任感更强，无形中敦促自己执行。越运动，越自律。

最大的改变：戒掉了拖延症，提升了耐力。

比较好的运动是深蹲，它能提高心肺功能，能锻炼脊柱核心肌群，帮助维持脊柱的稳定。

04

伍华军

供应链中心广州物流部副经理

我们物流部的伙伴是最不缺乏锻炼的，每天上班运动2-3万步，是很正常的一件事情。每天有如此高的运动量，也是由工作性质决定的，运转图书收发处理各项依靠体力才能完成的工作量。经常运动一下，让自己心情更加舒畅，放松自己，精神更加饱满，生活更加充实，增强自信心。

怎么样？看了几位运动达人的经验分享，你是不是也能get到运动带来的好处？

赶紧“动”起来，让我们在汗水中释放压力，在坚持中获得能量，通过持续的运动获得健康的身体和美好的心灵品质。

未来，公司将开展跳绳比赛及徒步活动，请多多