文｜不吃冰的奶盖
前几天在网上看到一个问题：能让一个30岁女人揪心的事情，是什么？
排名靠前的回答，不是陪娃写作业，不是缺钱，居然是减肥！
哭笑不得。
想来也是，减肥可以说是大部分女人一生中，超难打的仗之一：
每次信誓旦旦地把减肥计划昭告天下，没过几天，就原形毕露了；用尽各种方法，时间、精力、金钱，一个都没少花，体重稳如泰山；千辛万苦减下来几斤，没过多久又反弹了，瞬间对人生感到绝望……为什么想让自己变瘦变美就那么难！而那些女明星生孩子后，轻轻松松就能恢复火辣身材？
就比如，“皇后娘娘”蔡少芬，46岁生产三胎后，依然身材曼妙，蛮腰，细腿，S曲线，美得挪不开眼。
这哪像生过3个孩子的女人？
甚至在结婚十周年时，还能穿上十年前的婚纱，让不少网友叹为观止：
这身材管理能力，也太强了吧！不愧是香港小姐出道！其实，不止是女明星能做到这样，我们普通人也一样可以。
这可不是我随口说的。我的朋友金紫亦，就因为1年内狂瘦72斤，而被很多综艺节目争相邀请，多次分享减脂经验。
1产后胖到斤
24岁的我就像中年大妈
你好，我是金紫亦。
很多人认识我，是因为我曾在不少综艺节目中，和蔡少芬、杨澜、李静、胡可等当红女星分享过瘦身经验。
但其实，正是因为我亲身经历过减肥的苦，才会更毫无保留地分享自己的减脂心得。
我身高，从小到大都是微胖界的选手。23岁怀上大女儿后，还在怀孕期间给自己开了一张特赦令，想吃就吃，体重一度到达斤。
当时吃得有多开心，后来减肥的经历就有多痛苦。
出了月子第一次洗澡时，我被自己镜子里的模样深深地刺痛了。全身布满赘肉，肥臀象腿，就连自己看了，都嫌弃。
我清楚地记得，孩子一岁生日那天，全家人准备出门庆祝，但我翻箱倒柜，竟然找不出一件合身又好看的衣服！
满衣柜的黑色黑色黑色，全部的显胖显胖显胖……
我突然发现，自己与“中年大妈”、“失意妇女”、“无业主妇”，这些曾经离我很远很远的标签，是那么吻合。
▲当时24岁的我就像一个中年大妈望着堆满衣服的床，我的眼泪无声地流了下来，在心里一遍遍地质问自己：
为什么我的人生会变成这样？蓬头垢面，出门都觉得丢脸，自卑到尘埃里……明明我才24岁啊！
可想而知，孩子本该开心的生日宴被我搅黄了。
但我也在内心暗暗发誓：我，金紫亦，一定要逼自己瘦下来！
理想很丰满，现实很骨感。真正走上减肥之路后，我才发现，我完全高估了自己减肥的决心。
去健身房：来回加锻炼，前后至少2小时，实在坚持不下来；在家跟着网上的视频跳操：不小心把腰扭了，又躺了一个月；吃所谓的网红减脂餐：口味太清淡，习惯重口味的我根本吃不下……常见的减肥药、瘦身内衣、减脂代餐，我都试过。只要看到任何和减脂相关的小广告，我都会毫不犹豫地点进去看。
半年后，我才终于看清了现实：减肥瘦身这件事，不是努力、花钱就能搞定。
就连接到同学会通知，我都犹犹豫豫不敢去，生怕自己的样子太丢人，和老公念叨了好几天……
看到我这么痛苦，老公都看不下去了：
“你别瞎看网上说的了，尝试了这么多方法，把身体折腾成这样也没瘦，真要减，咱可以去系统学一学。”一语惊醒梦中人。2学习科学减脂理念后
我怒减72斤，真的堪比整容
就这样，不懂减肥的我，真的去系统学了营养学、体重管理等专业课程。
并考取了中国注册营养技师、健身营养师、产前产后恢复训练师等十多项资质。
▲我的部分证书
学习越深入，我越发现：不是因为我对自己不够狠，而是我没有找对方法。
真正有效的减肥，根本不用痛苦地坚持，而是先吃出易瘦体质！这也是我一直坚持的：7分吃，3分练，饮食和运动双管齐下。
就拿吃来说，我以前一直盲目相信“少吃多动”，于是直接戒掉了主食和糖类。这对吃货属性的我来说，实在太痛苦。
但自从系统学习后，我每天都吃得饱饱的，坚持减肥一点也不难：
4步主食法：身体60%的能量都靠主食提供，选对主食，一整天精力满满；蛋白质互补原则：不同食物搭配吃，吃对蛋白质，边吃边瘦，躺着都能瘦；3+3抗糖法：3个隐形的抗糖高手+3大甜品救星，远离糖分，越吃越健康；……所以，我们常说的"管住嘴"，其实就是要吃对。
▲减肥期间每天都吃得饱饱的由于心肺不好，我没有选择跑步，而是依靠自己的所学，在家练习融合普拉提、高强度间歇有氧运动，快速燃烧脂肪。
▲我参加BASI普拉提CTTC国际认证学习
为了方便记忆，我给自己设置的练习动作都非常简单好记，配合每天的营养餐，轻轻松松就坚持了一年，从斤瘦到斤，养成了现在的易瘦体质。
不得不说，瘦下来的人生，实在太爽了！
当我重新穿上S码的漂亮衣服后，才发现：女人能不能穿漂亮衣服，不是钱包说了算，而是身材说了算。
当你又瘦又美，全世界都会对你和颜悦色。
更让我开心的是，当我把自己的瘦身经历分享到网上，越来越多的节目邀请我去分享科学减脂理念：
浙江卫视《你好！生活家》、安徽卫视《拜托了妈妈》、深圳卫视《合伙中国人》、河北卫视《加油向前跑》、山西卫视《异想天开》……
在《合伙中国人》中，真格基金创始人、新东方“三驾马车”之一的徐小平，当场就报名了我的减脂训练营。
著名主持人，我的偶像杨澜老师，也主动向我发出邀请：
“紫亦，我觉得你的瘦身方法既科学又高效。可不可以请你上我的节目，带动我和嘉宾一起瘦身？”▲我和杨澜
连世界著名演讲机构TEDx，也邀请我去演讲。
这些经历，都给了我极大的信心。
就像有句话说的：千万别小看任何一个胖子，等她瘦下来，分分钟惊艳全场！
3身材，是女人的另一种实力
用对方法，你也可以轻松健康瘦
作为一个曾经斤的大胖妞，世界对我们有多大的恶意，我很清楚。
所以每次遇到那些减肥屡战屡败的“女战士”，印象总是特别深。
宝妈晓慧，从小就是微胖，工作后因为压力大，零食不断，体重一度超过斤。
每次信誓旦旦地说要开始减肥，可坚持不过几天就觉得太苦太累了，减下去的肉总是很快就回来了。
“我能怎么办？我也很绝望啊，难道我这辈子就不能瘦一次美一次吗？”
直到那次，领导要选一位同事出差去见大客户，她原以为自己业绩一向不错，势必又能拿下一个大单。
可没想到，领导委婉地表示：“我们出去见客户，还是要注意点形象。”
她就这样毫无征兆地落选，生生错过了这个拿下大单、晋升主管的大好机会。这才痛定思痛，下决心一定要逼自己瘦下来。
这一次，她改变了策略，靠着“7分吃，3分练”的原则，每天自制减脂餐，不仅没节食，还吃得更健康了。
▼晓慧自己做的减脂餐
让她出乎意料的是，改变悄然发生。
一周后，她的体重稳稳地降了3斤，虽然不多，但却是一个小小的里程碑，让她开心了好几天。
尝到甜头的她开始爱上吃减脂餐，再配合简单的运动，三个月后竟然降到了斤。
自从瘦下来后，整个人走路更轻盈，身体更健康，变得更自信有气质，过上了更精致的生活。
更重要的是，再也没有反弹。
▼小蛮腰、马甲线都出来了
你瞧，瘦下来的人，怎么看都好看！
“连减肥这么困难的事情都能做成，还有什么是你害怕的呢？”
这句话，更是在我的线下课中，频繁出现在学员口中的一个金句。
▼我的线下课几乎场场爆满
讲真，她们都变瘦变美变气质了，为什么你不能呢！
4抓住夏天黄金减脂期，轻松享瘦
世界真的会狠狠奖励，瘦下来的人
一顿美食，只有30分钟的满足；一个包包，顶多带来3天的快感；而完美的身材，却是一生的骄傲和资本。
毕竟，理想的身材代表着你的自律，彰显着你的品味和气质。
哪怕是能力相同，身材纤瘦，气质高雅的那一位，也更能得到世界的偏爱。
女人不管奔几，都不要放松对身材的管理！
现在，我来到樊登课堂智行学院，开设这门《魅力女人的极简瘦身课》，陪你一起撕掉“肥胖”“赘肉”“邋遢”等负面标签，吃练结合，轻松享瘦。
所以，快抓住夏天的黄金减脂期，跟我一起变瘦变美吧！
每天都有人在变瘦变美，为什么不能是你呢？
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