文
巴蛇不想吞象
记录情感、抒情散文、生活小说，愿你的生活也能平凡且充实。
引言
凯伦·撒尔玛索恩：
我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。
我们无法保证我们每一天的生活都能够一帆风顺，就像不是每一个假日都能晴空万里。
心悦则物美，心悲则物衰。
在浮躁、碎片信息充斥、逐渐城市化的社会里，我们很难找到一个真心的朋友去倾诉，或者在一个人最难过的时候，他第一个想到的，永远不是他身边最近的人。
我们一方面想等到倾听，一方面走不出自我封闭的门槛。
随着抑郁这个网络话题的蔓延，我看到很多人都在向外宣示自己的病症、哭诉自己的经历，以寻求陌生人的安慰，这没有错，但也让世人对于抑郁有了误解。
真正得了抑郁症的人，从来都只想把自己伪装成一个正常人，哪怕内心再空洞、乏味、悲伤，他们也会让自己欢笑、博得他人的认可。
就像最近很火的电视剧《我在他乡挺好的》里的胡晶晶：
在万念俱灰的时刻，她仍然想着的，是照顾身边人的感受，让他们知道自己的生活，很好。哪怕是忍着泪，也要把生日前的录像录好，还要在镜头前，展现自己向日葵般灿烂的微笑。
当然，巴蛇不想让文章这么沉重，所以，在此打住。
虽然很多人并没有真正地患上这种疾病，但在“踢猫效应”的推动下，很多人都会面临这种社会层层递接负能量的现况，心情忧郁寡欢。
踢猫效应：指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
其实，这是一种心理疾病的传染。
如何应对时不时泛起的抑郁情绪，如何应对“负心情”，巴蛇给出了以下的建议，希望能真正帮助各位走出“踢猫效应”的循环，自己治愈自己：
01，看一部好的电影
俄罗斯文学家车尔尼雪夫斯基说过：理论是冷冰冰的，可它能叫人去获得温暖。
人是所有动物里感情最为充沛的，人有一个强大的能力，叫做共情。
一个多愁善感、郁郁寡欢的人，往往也具有很强的共情能力。
他们能够从常人看不到的地方去品读一个细节、一种颜色、一种美，一部好的电影往往具有上万条敏感信息，而心情不好的你，或许在这个时候更能抓住导演的心。
多去看看一些经典的电影，多去理解一下生活，通过电影丰富自己的阅历，让自己冷静下来，更好思考自己的人生。
就像电影《无间道》里说的：“过去就让它过去，明天还要开始啊。”
没有人活在过去，我们每个人都希望自己有更好的未来。
《嫌疑人x的献身》里感叹：“日子就像喝茶一样，只会苦一阵子，不会苦一辈子。”
痛苦与悲伤的情绪只是暂时的，你要永远相信，越痛苦绝望的时候，往往你越接近成功。
《泰坦尼克号》里说：“我觉得生命是一份礼物，我不想浪费它，你不会知道下一手牌会是什么，要学会接受生活。”
没有人知道自己会在新的一天碰到什么人、什么事，乐观一点，你的唯一说不定就在未知的明天。
《素媛》中也谈及到：“没有过不去的事，只有过去的故事。太理所当然的幸福让我们麻木，进而使我们错误地认为它已经消失了，但其实幸福一直都在。”
去感受生命，感受生活吧，你的幸福就在你的旁边。
更多好的电影，巴蛇已经为你们列在文章末了，希望巴蛇的筛选能够帮到你。
02，读一本经典的书
毕淑敏在文章《淑女书女》写道：
好书是沉淀岁月冲刷的沙金，很重不耀眼，却有保存的价值。
它是地球上曾经生活过的那些智慧的大脑，在永远逝去之前自立下的思维照片。
最精华的念头，被文字浓缩了。好像一锅灼热久远的煲汤，濡养着后人的神经。
心理研究表明，哪怕是分心短短两分钟，都足以打破那一刻你穷思竭虑的需求，又称“转移注意力”。
在巴蛇看来，读书就是一个很好的转移注意力的方法，上手快、门槛低、易于沉浸。
在读书的过程中，我们的潜意识能够很好地处理我们的负面情绪，他会开始告诉我们，自己现实往往处在0~%之间，而不是坚持的认为“非此即彼”，从而跳出一叶障目的陷阱。
同时，读书时，我们的身体和思想过程很接近冥想与正面想象的强化练习（另两种心理疗法），它能够帮助我们走出思维偏激的牛角尖，用更豁达的态度看待生活。
冥想：选一个舒适的坐姿，让自己放松下来，用鼻子呼吸，不用刻意进行调整，只关心自己呼吸的快慢、深浅，观察呼吸的声音。让自己越来越平静，感受你的难过、焦虑、压力，统统让他们随着呼吸排出体外。
正面想象：不好的事件和（书中）好的画面交错出现得到心理慰藉。
更多好书，巴蛇也在筛选后列在文末了，巴蛇是真心想帮助你们。
03，持续地做固定时间的运动
生物心理学表明，人在40分钟的有氧运动后，大脑会分泌多巴胺让人感到快乐，并激励这种行为，从而产生良性循环。
然而，往往很多人都只能坚持到30分钟，而选择放弃。
这无疑会给身体带来的恶性影响，在没有启动多巴胺的情况下，让自己的身体更加厌恶这种“多做不讨好”的行为，而不愿继续。
所以，巴蛇希望你们能够给自己制定一个好的计划，每周拥有固定时间的有氧运动，多拉几个朋友与你一起，如果你只有一人，那就戴上耳机，音乐能够陪陪你。
尾声
望漫天霞霓，俯苍茫人寰。
电影《活着》里感悟道：人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物而活着。
在电影熔炉中也抒怀：我们一路奋战，不是为了能改变世界，而是为了不让世界改变我们。
我们每个人都是自己的上帝，命运永远取决于自己。
先定一个小目标吧，说不定就实现了呢？
推荐经典电影单：
1.TheShawshankRedemption/肖申克的救赎()/美国/9.5分/25万/关于希望最强有力的注释
2、TheCove/海豚湾(》/美国/9.5分／6万海豚的微笑，是世界上最高明的伪装
3、Lavitaebella/美丽人生()/意大利/9.4分/11万/美丽的灵魂成就美丽的人生
4、Léon/这个杀手不太冷()/法国/9.3分/23万/复杂的社会关系里总有绽放如花的感情
5、ForrestCump/阿甘正传()/美国/9.3分/23万/一部美国近现代史
6、Incention/盗梦空间()/美国/9.3分23万/卡梅隆负责革新电影技术，诺兰负责革新电影结构
7、霸王别姬/FarewelllyConcubire()/中国/9.3分/15万/风华绝代
8、SchindlersList/辛德勒的名单（）/美国/9.3分/12万/拯救一个人，就是拯救整个世界
9、WALL·E/机器人瓦力()/美国/9.2分/17万/小瓦力，大人生
10.Laleggendadelpiaristasulloceano/海上钢琴师()/美国/9.2分/20万/每个人都要走一条自己坚定了的路，就算是粉身碎骨
11、3Idiots/三傻大闹宝莱坞()/印度/9.2分/10万/英俊版憨豆，高情商版谢耳朵
12、TheGodfather/教父()/美国/9.2分/10万/千万不要记恨你的对手，这样会让你失去理智
13.uovocinenaParadiso/天堂电影院()/意大利法国/9.2分/9万/如此美丽，如此悲伤。那些吻戏，那些青春，都在影院的黑暗里被泪水冲刷得无比清晰。
14、Conewiththeind/乱世佳人)/美国/9.2分/9万/Tcmorowisanotherday
15、FightClub/搏击俱乐部（）/美国德国/1分/10万/邪恶与平庸蛰伏于同一个母体，在特定的时间互相对峙
16.2九0卜口/龙猫()/日本/9.1分/11万/人人心中都有个龙猫，童年就永远不会消失，爱是最美的拥有
17、Leschoristes/放牛班的春天（）/法国德国/9.1分/12万/天籁一般的童声，定是最接近上帝的存在
18、Hachiko:ADogsStory/忠大八公的故事（）/美国/9.1分/7万/永远都不能忘记你所爱的人
19、Lock,StodkandTwoSmokingBarrels/两杆大烟枪()/英国/9.1分/7万/4个臭皮匠顶个诸葛亮，盖·里奇果然不是盖的
20、让子弹飞/LetTheBulletsFly()/中国/9.0分/17万/过誉佳作
推荐书目单：
《平凡的世界》路遥
《人生》路遥
《大江东去》阿耐
《活着》余华
《许三观卖血记》余华
《草房子》曹文轩
《最慢的是活着》乔叶
《我们仨》杨绛
《沉默的大多数》王小波
《爱你就像爱生命》王小波
《撒哈拉的故事》三毛
《雨季不再来》三毛
《万水千山走遍》三毛
《穆斯林的葬礼》霍达
《呼兰河传》萧红
《围城》钱钟书
《给青年的十二封信》朱光潜
《棋王》阿城
《泛若不系之舟》傅真
《北方的空地》杨柳松
《结，起点亦是终点》杨柳松
《最好的我们》八月长安
《橘生淮南暗恋》八月长安
《你好，旧时光》八月长安
《傲慢与偏见》奥斯丁
《悲惨世界》维克多雨果
《象棋的故事》斯蒂芬茨威格
《人类群星闪耀时》斯蒂芬茨威格
《人性的弱点》戴尔·卡耐基
《少有人走的路》斯科特派克
《一个人的朝圣》蕾秋乔伊斯
《追风筝的人》卡勒德·胡赛尼
《不能承受的生命之轻》米兰·昆德拉
《霍乱时期的爱情》加西亚·马尔克斯
《月亮与六便士》毛姆
《偷影子的人》马克李维
《苏菲的世界》乔斯坦·贾德
《小王子》安东尼·德·圣·埃克苏佩里
《你今天真好看》莉兹克里莫
《奇迹男孩》RJ帕拉西奥
《异乡人》阿贝尔加缪
《巨人的陨落》肯·福莱特
《世界的凛冬》肯·福莱特
《永恒的边缘》肯·福莱特
《萤火虫小巷》克莉丝汀汉娜
《那不勒斯的萤火》马西米利亚诺·威尔吉利奥
《失语者》马丁·皮斯托留斯
